для тих, хто хоче мати витривале, рухливе тіло без перевантажень та повернути собі свободу руху без дискомфорту
10 занять йоги, 4 медитації та 3 дихальні техніки — тихий старт практики вдома, у твоєму темпі.
що робить цей курс
без поспіху, без досягнень —
просто практика, яка підтримає тебе.
всередині курсу
твій результат
найважливіше
ти формуєш базу руху, дихання і внутрішнього контролю, яка покращує якість тіла та стану в повсякденному житті, робить будь-яку фізичну активність більш безпечною, а будь-який процес — більш усвідомленим.
викладачка йоги
Коли я починала свій шлях — мені дуже бракувало чіткої структури занять. Я хотіла позбутися болі у спині, відчути тіло живим, а розум спокійним, але не знала як.
Тому цей курс я створила для тієї, ким колись була сама — для тієї, хто бажає жити свідоме життя у здоровому тілі, але поки не розуміє як.
Я практикую з 2017 року. Спочатку це був спосіб вижити та впоратись з навантаженням, згодом — це стало моєю опорою та шляхом.
Навчання з йогатерапії, анатомії та біомеханіки допомогли мені сформувати робочий та ефективний підхід до тіла.
Зараз моя ціль — допомогти налагодити зв'язок із тілом: через свідомий рух, дихання та спостереження зробити практику частиною життя.
Моє тіло вдячне, я відчуваю себе здоровою. Зникло відчуття, що ось-ось зламаюсь. Для онлайн-занять мені не підходить час — а запис ідеальний.Читати ще 7 відгуків →
повний курс
все, що потрібно для перших результатів — довгостроково, безпечно та у твоєму темпі.
доступ одразу після оплати · WayForPay
якщо ти сумніваєшся
Так, усі практики побудовані так, щоб їх могли виконувати навіть ті, хто ніколи раніше не займався йогою. Я пропоную спрощення та ускладнення.
Так, саме рух живить хребці, тому руху боятись не треба. Важливо зазначити, що під час практики не повинно виникати больових відчуттів, також не можна займатись у гострих станах. Якщо є сумніви — краще проконсультуватись з лікарем.
На курсі ми працюємо з мобільністю та стабільністю суглобів, диханням, робимо функціональні рухи. Так, курс допоможе — ці проблеми виникають, як правило, через неправильний патерн руху, з чим ми і працюємо на курсі.
Дихальні практики — 10-25 хвилин, практики з асанами в більшості 15-40 хвилин (є як більш активні, так і розслаблюючі); медитації — 10-20 хвилин.
Окрім йога-килимка, ви можете використовувати те, що є під рукою: книги замість йога-блоків та ремінь з джинсів або пояс з халату замість ремінця для йоги.
Так! Це онлайн-курс, тому ти сама обираєш, коли займатися.
Практики асан — 10 занять; дихальні техніки — 1 основна + 2 бонусні; а також 4 подарункові медитації.
Формат закритого телеграм-каналу — посилання надається одразу після оплати. У каналі є структурована програма курсу та рекомендації, у якому порядку краще проходити практики. Усі записи залишаються з тобою назавжди.
Якщо залишились питання чи сумніви — просто напиши мені в телеграм: @iamsubmarina
твоє тіло — це дім,
з яким ти на все життя
та яке створено для руху —
рухайся з любов'ю до себе.
доступ одразу · довічно · WayForPay