КУРС ЙОГИ · 17 ЗАНЯТЬ
Це єдина година на день,
коли ти недосяжна.
І це нормально.
Apple Pay · Google Pay · Monobank · 60 сек до доступу
Практики 20–30 хвилин. Вдома, без обладнання. Реальна програма для реального тіла.
Відчуй свою поставу. Базові вправи для хребетного стовпа — повільно, усвідомлено, без болю.
Стабільний центр — основа будь-якої пози. Планка, навасана, баддха конасана.
Гнучкість без болю. Голубка, паршвоттанасана, глибокий випад з розкриттям.
Врікшасана, Ардха Чандрасана. Тренуємо концентрацію і стійкість.
Знімаємо напруження у верхньому відділі. Гомухасана, нитка в голку, розтяжка шиї.
Пранаяма. Уджайї, наді шодхана. Вчимося дихати — і відпочивати.
М'яка прокатка, йога-нідра. Підготовка до другого тижня.
Воїн I, Воїн II, богиня. Ноги — основа тіла. Відчуй поштовх від землі.
Дельфін, адхо мукха — підготовка до стійки на руках. Без страху.
Паривртта трикона, арда матсіендрасана. Очищення органів, мобільність хребта.
Урдхва мукха шванасана, кобра, місяць. Відкриваємо грудний відділ.
Ардха чандрасана, Воїн III. Одна нога — вся сила. Виклик для свідомості.
Навасана, плавці, бічна планка. Сильний центр — здорова спина.
Ресторативна практика. Пасивні розтяжки з підтримками. Ти заслуговуєш відпочинок.
Безпечний шлях до стійки на голові. Зміцнення шиї, кора, впевненість.
Повна послідовність Сур'я Намаскар — 12 позицій, дихання, потік.
Урдхва дханурасана, верблюд, міст. Серце — відкрите. Страх — позаду.
Довга динамічна практика. Сила та пластичність — не противники.
Бакасана, ардха матсіендрасана повна, трикона — деталізація техніки.
Повний курс без пауз. Готовність тіла та свідомості перевірена.
Фінальна практика. Тіло сильне. Болю більше немає. Все тільки починається.
02 / РЕЗУЛЬТАТИ
ХОЧУ ЦЕЙ РЕЗУЛЬТАТ →«Після першого тижня спина перестала боліти вранці. Це те, чого я не могла досягти за 2 роки у фітнес-залі.»
— Оксана, 34 роки, Київ
Жодного досвіду не потрібно. Кожна поза пояснена з нуля. Марина адаптує для будь-якого рівня.
Практикуєш нерегулярно і не бачиш прогресу? Ця система розбиває плато і перезапускає тіло.
Спеціальна послідовність для хребта. Без ривків, без болю, без ризику. Щоб нарешті виспатись.
20–30 хвилин на день. Вдома, без обладнання. Твій єдиний час тільки для себе.
Вже займаєшся йогою? Тиждень 3 перевірить та розширить твої межі. Стійка на голові — реальна мета.
Стрес, перевтома, тривога? Йога — це не втеча. Це інструмент для відновлення контролю над тілом.
04 / ІНСТРУКТОР
Засновниця Shanti Yoga · Сертифікований інструктор
Я займаюся йогою багато років. Починала з болю в спині — і саме йога витягнула мене з цього. Тепер я знаю точно, які практики дають реальний результат, а які просто красиво виглядають на фото.
Цей курс — не тест на терпіння. Це система, яка вже спрацювала. Я знаю, що ти можеш більше, ніж думаєш.
Курс йоги · 17 занять
Ціна зростає через:
ОПЛАТА ПРИЙНЯТА
Перший урок та календар прогресу вже там.
