Шлях до себе
14 медитацій · дихання · щоденник

тиша, яку можна повернути

коли голова
не вимикається —
ти вчишся її
слухати.

14 керованих медитацій від 10 до 20 хвилин. Дихальні техніки, шавасана з афірмаціями, PDF-щоденник. Для тих моментів, коли думки не дають спати, жити, бути.

почати шлях

від 299 грн · довічний доступ

«Ти не винна в тому, що голова не зупиняється. Ти просто ніколи не вчилась її слухати».

Маріна Данілова · інструктор

коли це працює

чотири моменти, коли тиша рятує

01
08:00 · ранок

Прокинулась — і вже тривога

Не встигла відкрити очі — а в голові вже план дня, списки, дедлайни. 10 хвилин практики дихання «Квадрат» ставить тебе на землю раніше, ніж перший мʼязовий спазм.

Дихання «Квадрат» · 10 хв
02
13:30 · робочий пік

Стрес з-за монітора — і ти на межі

Зустріч пішла не так. Дитина знову захворіла. Клієнт мовчить. Замість реакції на автопілоті — 7 хвилин медитації «Повернення в тіло». І ти вже приймаєш рішення з іншого місця.

Медитація повернення · 7 хв
03
21:00 · вечір

Тіло лежить — а думки крутяться

Ти вже в ліжку. Але голова «обчислює» — що забула, що не встигла, що подумають. Шавасана з афірмаціями вимикає внутрішній критик і дає тілу впасти у сон.

Шавасана · 15 хв
04
щодня · 10 хвилин

Це стає твоїм природним станом

Через 14 днів регулярної практики тиша перестає бути подією. Вона стає фоном. Ти помічаєш це в дрібницях: довше не реагуєш, краще спиш, чуєш себе до того, як інші.

14 днів · повний курс
Медитація в позі намасте
медитація — це не втеча від життя. це спосіб повернутися в нього остаточно.

Маріна Данілова

Маріна Данілова — інструктор

хто веде

Маріна Данілова

RYS500 7 років практики Vipassana meditation
Я не навчаю медитації. Я показую, як перестати боятися власної тиші.

Почала медитувати як вихід зі стресу на роботі у 2017. Перші два тижні думала — це не для мене, голова все одно працює. А потім зрозуміла: якщо тиша не приходить — це не помилка, це точка, з якої починається практика. Через 3 роки стала інструктором. Веду онлайн з жінками з 12 країн.

6000+ жінок у спільноті
500+ проведених занять
7+ напрямів навчань

обери свій шлях

медитації. Або повний ритуал

Можна взяти тільки медитації. Можна додати йогу — тоді це стає повною щоденною практикою. Довічний доступ у будь-якому варіанті.

твій курс

Шлях до себе · 14 медитацій

разом 299грн

доступ одразу · довічно · WayForPay

справжні слова

що пишуть ті, хто вже в тиші

«Перші дні думала — не спрацює. Голова на автопілоті. На 5-й день раптом помітила: лежу, не рахую завтрашні задачі. Просто лежу».

Анна · Київ

«Практика «Квадрат» — це спасіння перед нарадами. 4 вдихи — і я вже в робочому режимі, а не в паніці».

Катерина · Варшава

«Шавасана з афірмаціями. Слухаю щовечора. Вперше за рік засинаю за 10 хвилин, не за 2 години з телефоном у руці».

Марія · Львів

якщо сумніваєшся

часті питання

Я не можу зупинити думки. Це взагалі для мене?

Якщо ти не можеш зупинити думки — курс саме для тебе. Медитація не про зупинку думок. Вона про те, щоб навчитися їх спостерігати, не нікуди не тікаючи і не борячись.

Скільки часу займає одна практика?

Від 10 до 20 хвилин. Можна робити одну на день — уранці чи перед сном. Або поєднувати: ранкова для старту + вечірня для розслаблення.

Чи треба сидіти у лотосі?

Ні. Можна сидіти на стільці, лежати, навіть у транспорті (дихальні практики). Важливо — слухати голос у навушниках, а не поза.

Чи можна платити з Польщі чи ЄС?

Так. WayForPay приймає картки з України, Польщі та ЄС. Оплата в гривнях за поточним курсом.

Коли я отримаю доступ?

Одразу після оплати — посилання на закритий канал з усіма медитаціями та PDF-щоденником приходить на email. Доступ залишається назавжди.

почни сьогодні

тиша не приходить
до тих, хто її шукає.
вона приходить до тих,
хто перестає тікати.

обрати курс

від 299 грн · довічний доступ · WayForPay