Путь к себе
14 медитаций · дыхание · дневник

тишина, которую можно вернуть

когда голова
не выключается —
ты учишься её
слышать.

14 направляемых медитаций от 10 до 20 минут. Дыхательные техники, шавасана с аффирмациями, PDF-дневник. Для тех моментов, когда мысли не дают спать, жить, быть.

начать путь

от 299 грн · пожизненный доступ

«Ты не виновата в том, что голова не останавливается. Ты просто никогда не училась её слышать».

Марина Данилова · инструктор

когда это работает

четыре момента, когда тишина спасает

01
08:00 · утро

Проснулась — и уже тревога

Не успела открыть глаза — а в голове уже план дня, списки, дедлайны. 10 минут практики дыхания «Квадрат» ставят тебя на землю раньше, чем первый мышечный спазм.

Дыхание «Квадрат» · 10 мин
02
13:30 · рабочий пик

Стресс из-за монитора — и ты на грани

Встреча пошла не так. Ребёнок снова заболел. Клиент молчит. Вместо реакции на автопилоте — 7 минут медитации «Возвращение в тело». И ты уже принимаешь решение из другого места.

Медитация возвращения · 7 мин
03
21:00 · вечер

Тело лежит — а мысли крутятся

Ты уже в кровати. Но голова «вычисляет» — что забыла, что не успела, что подумают. Шавасана с аффирмациями выключает внутреннего критика и даёт телу провалиться в сон.

Шавасана · 15 мин
04
каждый день · 10 минут

Это становится твоим естественным состоянием

Через 14 дней регулярной практики тишина перестаёт быть событием. Она становится фоном. Ты замечаешь это в мелочах: дольше не реагируешь, лучше спишь, слышишь себя раньше, чем другие.

14 дней · полный курс
Медитация в позе намасте
медитация — это не побег от жизни. это способ вернуться в неё окончательно.

Марина Данилова

Марина Данилова — инструктор

кто ведёт

Марина Данилова

RYS500 7 лет практики Vipassana meditation
Я не учу медитации. Я показываю, как перестать бояться собственной тишины.

Начала медитировать как выход из стресса на работе в 2017. Первые две недели думала — это не для меня, голова всё равно работает. А потом поняла: если тишина не приходит — это не ошибка, это точка, с которой начинается практика. Через 3 года стала инструктором. Веду онлайн с женщинами из 12 стран.

6000+ женщин в сообществе
500+ проведённых занятий
7+ направлений обучений

выбери свой путь

медитации. Или полный ритуал

Можно взять только медитации. Можно добавить йогу — тогда это становится полной ежедневной практикой. Пожизненный доступ в любом варианте.

твой курс

Путь к себе · 14 медитаций

всего 299грн

доступ сразу · пожизненно · WayForPay

настоящие слова

что пишут те, кто уже в тишине

«Первые дни думала — не сработает. Голова на автопилоте. На 5-й день вдруг заметила: лежу, не считаю завтрашние задачи. Просто лежу».

Анна · Киев

«Практика «Квадрат» — это спасение перед совещаниями. 4 вдоха — и я уже в рабочем режиме, а не в панике».

Катерина · Варшава

«Шавасана с аффирмациями. Слушаю каждый вечер. Впервые за год засыпаю за 10 минут, а не за 2 часа с телефоном в руке».

Мария · Львов

если сомневаешься

частые вопросы

Я не могу остановить мысли. Это вообще для меня?

Если ты не можешь остановить мысли — курс именно для тебя. Медитация не про остановку мыслей. Она про то, чтобы научиться их наблюдать, никуда не убегая и не борясь.

Сколько времени занимает одна практика?

От 10 до 20 минут. Можно делать одну в день — утром или перед сном. Или сочетать: утренняя для старта + вечерняя для расслабления.

Надо ли сидеть в лотосе?

Нет. Можно сидеть на стуле, лежать, даже в транспорте (дыхательные практики). Важно — слушать голос в наушниках, а не поза.

Можно ли платить из Польши или ЕС?

Да. WayForPay принимает карты из Украины, Польши и ЕС. Оплата в гривнах по текущему курсу.

Когда я получу доступ?

Сразу после оплаты — ссылка на закрытый канал со всеми медитациями и PDF-дневником приходит на email. Доступ остаётся навсегда.

начни сегодня

тишина не приходит
к тем, кто её ищет.
она приходит к тем,
кто перестаёт убегать.

выбрать курс

от 299 грн · пожизненный доступ · WayForPay